Hvordan bliver du forberedt

UpTheHill 2017 arrangementet var en smuk dag med mange deltagere og en vidunderlig atmosfære. 20 cyklister blev interviewet, Tips om hvad de skal gøre, før de deltog i et løb.

Tip 1: Spis sundt - følg din kost

Det er vigtigt at følge din sunde kost. Undgå junkfood. Din krop skal styrkes med den rigtige ernæring og via din træning. Det er vigtigt, at du får den rigtige type energi.

Tip 2: Væskes

Drik rigelig med vand under din træning. Det er vigtigt, at din krop er hydreret. Dehydrering påvirker din ydeevne, du bliver langsommere. Specielt når vejret er meget varmt.

Tip 3: Følg din træning og din hviledage

Det er så vigtigt at følge din træning, det er også vigtigt for din krop at få lov til at hvile. Efter træningen er dine muskler beskadiget og de har brug for hvile til at blive genopbygge og blive stærkere.

Tip 4: SOS Snack

Have altid noget SOS-snack i konkurrencen, når dit blodsukker er nede, er det rart at have a en backup plan, bring energi geler eller nogle protein barer. Dette vil hjælpe dig med at få en masse energi, du har brug for det på kort tid.